すけログ

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シンプルに暮らし、健康でありたい。トレーニング、ダイエット、勉強、本の紹介などなど。

ダイエット

効率的なダイエットを促す、効率的なトレーニング

トレーニングはこの3つに気をつけながら行っています。 ・体の調子 ・筋肉痛の箇所と度合い ・トレーニングスケジュール

使える筋肉、使えない筋肉の回答

トレーニングやダイエットを始めると、話題にあがることだと思います。 よく言われるのがボディビルダーの筋肉は使えないという話です。 使えないって何に使えないんでしょう? ボディビルダーはめちゃくちゃ重いダンベルを上げ下げできます。 大きな筋肉を…

効率的に筋肉を大きくするには?

トレーニングの基本 筋肉を大きくしたいときは、一度のトレーニングで複数の筋肉を鍛えません。 多くのボディビルダーは、トレーニング部位を4つか5つくらいに分割してトレーニングを行います。 1箇所ずつ鍛えることで、ターゲットの部位を徹底的に追い込…

何もしないで気持ち良く痩せられる方法がある

ダイエットやトレーニングは、基本的に努力の量を反映するものです。 でも、努力をしないで痩せやすくなる手段がありました。 僕が知る限り、一番楽な方法です。

楽に痩せる為に必要な2つのこと

世の中には様々なダイエット法があります。 食べるだけ、息をするだけ、◯◯するだけダイエットがあふれています。 流行があり、最新のダイエットが次々と登場します。 何を信じていいのか、わからなくなります。 でも、以下の2つのことを行うだけで確実に脂…

痩せるってなあに?

よく◯kg太っちゃった!とか1ヶ月で◯kg痩せる!とか聞きます。 何が増えた、何を減らすって言ってるんでしょう? 多分、余分な脂肪なんだと思います。 食事を減らして痩せるっていうのもよく聞きます。運動せずに。