効率的なダイエットを促す、効率的なトレーニング
トレーニングはこの３つに気をつけながら行っています。
・体の調子
・筋肉痛の箇所と度合い
・トレーニングスケジュール
ダイエットをするなら運動と食事管理をするだけです。
どんなトレーニングをどれだけやったか把握すると先のトレーニングメニューも立てやすく、進歩もわかりやすくなります。
記録できる人はスマホや、メモ帳を活用するといいです。
僕は面倒なので記録していません。
以前は記録していましたが、体力の進歩はそんなに気になくなったので、やめました。
今は最低セット数を決め、体力が持つ限り追い込みます。
ちょっと刺激を入れておきたいくらいの時でも最低３セット行うようにしています。
１セット８〜１２回の間で、ヘロヘロになる重量に設定します。
効率的に大きな体を作るには、体を５つくらいのパーツ（足、胸、腹、背中、腕・肩）に分割し、それぞれのパーツごとにトレーニングをすることが有効です。
腹なら腹、胸なら胸とその日によって、決めた部位のトレーニングをします。
僕の場合、足の筋肉が上半身と比べて少ないので、足のトレーニングを多めに行うことが多いです。
また、足の筋肉は大きいので、消費カロリーも大きいです。
スリムになっちゃいますね＼(^o^)／
一番大事なこと
体調に合わせたトレーニングをすることです。
トレーニングを頑張りすぎると怪我をしたり、体調を崩してしまうこともあります。
怪我をしてしまうと、長い期間トレーニングを中断しなければなりません。
なにより、元気に生活するためにトレーニングをしているなら、逆効果ですよね。
元気が一番です＼(^o^)／
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