何もしないで気持ち良く痩せられる方法がある
ダイエットやトレーニングは、基本的に努力の量を反映するものです。
でも、努力をしないで痩せやすくなる手段がありました。
僕が知る限り、一番楽な方法です。
それは、寝ることです。
規則的に充分な睡眠をとるだけで、痩せやすい体を維持できます。
規則的に充分な睡眠をとる？
成人の男女を対象にした研究では、7〜9時間の睡眠時間のグループに比べ、4時間以下の睡眠のグループは肥満率が73％高く、5時間の睡眠のグループは肥満率が50％高いという結果が出ています。
睡眠が不足すると、当然ながら眠くなります。
すると、運動する気がなくなります。というより、動くこと自体減ります。
体はエネルギー消費を抑え、カロリーを溜め込もうとします。
朝は食欲が出ないので、朝食を抜きやすくなり、その分食欲が増加します。
便秘になりやすくなり（女性に多いみたいです）、肌も荒れます。
えらいこっちゃ＼(^o^)／
規則的な睡眠をとると、月曜日も辛くなくなります。
平日と休日の睡眠時間の差を2時間以内に収めるだけです。
休日も平日とほぼ同じ時間に起きることは、結構大変かも知れません。
でも、頑張って２週間くらい続けてみると、体が楽になるのが実感できるかと思います。
ブルーマンデーとおさらばしましょう。
必要とされる睡眠時間は年齢差や個人差があります。
8時間寝ても足りない人もいれば、6時間で充分な人もいます。
できたら、寝た時間と起きた時間をチェックして、翌日の気分や体調などと照らし合わせ、自分に最適な睡眠時間を見つけると、毎日がより充実すると思います。
風邪を引いたときも、いっぱい寝ます。
困ったときは大体寝れば解決します。
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